夏近し

7月8日(火)
気温はそれほどでもないが、蒸し暑い。
雨はぱらついたものの、練習には影響しませんでした。
試験あけですが、調子はまあまあです。

W-UP
　・jog900m＆体操　・動きつくり　　　・二人組Streching▼　・腹筋１００回 　・流し　120m×３　
・短距離
1.S.D.　30m×５▼2.I.V.　150m+150mjog×３　３セット　R=10'▼3.バトンパス練習▼4.Shaft skip　50m　×５
・跳躍
▼短と同
・投てき
・２年生　短と同▼・１年生▼1.MixDush　30m×５▼2.専門投げ　砲丸投げ　30本　円盤投げ　20本▼3.バウンディング　50m　両足、右、左　３セット▼4.Shaft Exe.
・長距離
W=up
・Jog 900m & 体操　 ・jog 1500m　　　・二人組Stretch▼・腹筋１００回　　　・動きつくり 　　・W.S.200m×５
6.T.T.　3000m、1000m、300m　　R=15'▼7.腹筋、背筋、腕立て、片足スクワット　各30回　×３▼8.W.S.150ｍ×５
C-Down
1.Jog 900m & 体操▼2.二人組Stretch