8月5日(水)はれ

8月5日(水)　はれ　気温32度（正午）

午前中は日差しがあって、とても暑かった。
練習終了近くになって、雲がかかって、涼しくなってきました。

W-up
・jog900m＆体操　　・動きつくり　 ・Sprint Drill▼・流し　120m×３　 ・Streching　　・腹筋、背筋、腕立て各５０回

・短距離
1.S.D.　30m×５　50m×３▼2.I.V.　200m+(100mwslk)+100m×３　　R=10'▼3.W.S.　120m　×５▼4.Shaft skip　50m　×５

・投てき
1.shaft exe.▼2.基本動作　　４０’▼3.フォーム作り２０’▼4.１０本計測▼5.W.S. 120m×５

長距離-up
1.Jog 900m & 体操 　2.動きつくり　3.Stretch▼4.腹筋、背筋、腕立て各５０回　5.jog1500m　　6. W.S.200m×５
1.I.V.　400m+(200mjog)×３　3セット　R=10'▼2.W.S.　120m×５▼3.腹筋、背筋、腕立て伏せ、片足スクワット　各３０×３

Down
1.Jog 900m & 体操▼2.二人組Stretch